在花蓮市南邊，中央山脈和海岸山脈並排延伸，中間夾著一條又長又平的谷地。鐵路和台9線從中間穿過，所以這是一條搭火車就能去的一日遊路線。
- 搭火車 從花蓮車站往南到瑞穗或玉里
- 搭公車 台灣好行 303D，每天從花蓮轉運站開往林田山
- 開車 台9線；或去程走台11線，回程走台9線
- 區域 花東縱谷國家風景區
瑞穗
瑞穗是乳品和茶的故鄉。瑞穗牧場賣自家的鮮乳、奶酪和冰淇淋（舞鶴村 157 號，每天 08:00 至 18:00）。這個鄉也以蜜香紅茶和鶴岡文旦聞名。從瑞穗車站搭計程車就能到牧場。
玉里
玉里的代表美食是玉里麵：縣府說它是用福州的手法製作，用電風扇吹涼而不是用水沖，配上肉片、油蔥、豆芽和韭菜。在車站附近吃一碗吧。
金針山（8 月至 10 月）
從 8 月開始，六十石山（富里）和赤柯山（玉里）上的農地開滿橘色的金針花。2026 年的花季大約到 10 月 11 日，免費入園。上山的路又窄又陡：請開車或包車，可以的話平日去。
光復和 2025 年的水災
2025 年 9 月，馬太鞍溪上一座同年 7 月因山崩形成的堰塞湖，在樺加沙颱風的豪雨中溢流，淹沒光復，造成 19 人死亡（Focus Taiwan）。台9線現在以一座臨時鋼便橋跨越溪流，限速 40 km/h，上游水位上升時會預防性封閉；新橋預計從 2026 年底起分階段通車。如果你在光復停留，請記得這是一個仍在復原中的小鎮。
光復也是阿美族太巴塱部落的所在地，以紅糯米聞名。→ 花蓮必吃
資料來源：花蓮觀光，瑞穗牧場；花蓮觀光，瑞穗；花蓮觀光，玉里；花蓮觀光，光復；Focus Taiwan，光復水災；中央社，臨時便橋；花東縱谷國家風景區。2026 年 10 月查核。